长期戴耳机的你必须要知道的事

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长期戴耳机的你必须要知道的事

一、长时间戴耳机会损伤听力

耳朵之所以能听得到声音，原因就在于内耳毛细胞。失去毛细胞就会影响声音传输，听力就会导致无法逆转的伤害。而内耳毛细胞数量有限，且十分脆弱，属于“非再生稀缺资源”，也就是说“死一个少一个”。只要你的音量超过60%，你的毛细胞就会有危险。

二、如何正确佩戴耳机

1、选择合适的耳机

在安静环境下，耳机款式的安全度可分为：头戴式=半入耳式>入耳式；在嘈杂环境下，尽量不要使用耳机，如果一定要用耳机，可选择品质较好的降噪耳机。

2、遵循“60-60”使用法则

即耳机音量不超过60%，耳机使用时间一次不超过60分钟。

3、切忌在睡觉时佩戴耳机

有些人在睡觉时佩戴耳机会不自觉入睡，有时甚至会戴上一整夜，时间一长危害很大，容易导致耳蜗功能受损。此外睡觉时翻身耳机挤压耳朵，容易导致耳廓损伤。（戴耳机睡觉的时候，最好设置一个定时关闭哦）。

4、多做“耳保健操”

日常生活中，大家可以经常做耳朵的按摩，尝试轻拉耳垂，轻抚耳廓，以改善血液循环，从而保护我们的耳朵。

5、定期给耳机“洗澡”

使用一段时间后，要及时用湿巾/棉签进行清洁或更换。

长时间错误佩戴耳机会损伤听力，因为人耳的听觉神经是没有自愈能力的，一但受损就是不可逆的，不过也不必过于担心，只要按照以下原则使用耳机，一般是不会出现听力问题的：

使用耳机应遵循60—60原则。即一次使用耳机的时长不超过60分钟，音量不超过总音量的60%。

2.避免长期在噪声中使用耳机，比如公交车、地铁、健身房等公共场所。由于这些场所的环境声音很大，在使用耳机时往往会不自觉地提高耳机音量。

3.避免睡觉时使用耳机。有些人喜欢伴着音乐入睡，不知不觉中，耳机中的音乐播放了一整晚，而我们的耳朵也工作了一整晚，增加了听力损失的风险。

4.避免长期煲电话粥。工作再繁忙，电话再多，也请记得让自己的耳朵休息一下，切勿疲劳用耳。

5.避免使用入耳式及劣质耳机。入耳式耳机及一些未经检验合格的劣质耳机，都会比防噪声强、品质合格的头戴式耳机更容易伤害听力。

建议您使用原厂耳机，或者正规厂家生产的耳机

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